Jsi na váškách a máš nějaký dotaz? Napiš mi
Trénink na extrémní překážkový závody č.1
Trénink obsahuje
Video trénink
Mezi mé klienty se nacházejí i tací, kteří se chtějí zúčastnit nějakého extrémního překážkového běhu. Jejich cíl je jasný: udělat trénink na míru, tak aby byl schopný dokončit závod. V těchto klientech vidím sám sebe, jelikož i já jsem s touto otázkou přišel tenkrát za jiným trenér. Bohužel pro mě, tento trenér neměl žádné zkušenosti s trénováním na tyto závody a musel jsem se spíše spoléhat sám na sebe. Jak se říká: vždy na něčem špatném hledej něco dobrého. Dobré bylo „donucení“ vzdělávat se v těchto neprobádaných vodách a vytvoření svého vlastního tréninkového stylu. Ve svých „jednotkách“ mám pár klientů, kteří pravidelně závodí a s hezkými výsledky dokončují závod za závodem. Spousta lidí jim nevěřila, ale já jim věřil a nejdůležitější, zároveň nejtěžší, bylo docílení pocitu, aby si věřili hlavně oni.

Nyní se můžete podívat na jedno z mích tréninkových videi, které záměrně neprovádím v posilovně, ale u sebe doma .

Pokud bys měl/a nějaké otázky, neváhej mě kontaktovat. Anebo se můžeme sejít na některých z mých skupinových hodin
1)   10 * Shyb nad hmatem na šířku (bez pauzy jinak za 10 * burpees)
2)   2   * šplh na laně (nejlépe bez použití nohou)
3)   10m chůze s pytlem o váze 60kg
4)   10 * převracení velké pneumatiky
5)   1   * chůze po kůlech (spadnutí = 10 * burpees)
6)   10 * bicepsový zdvih na každou ruku
7)   10 * Hod medicinbalem
8)   20 * Dřep s výskokem + 20 * výpad s výskokem
9)   40 * horolezec
(počítáno na jednu nohu) + 40 * kris - kros (počítáno   na jednu nohu)
10) 2   * Přeskakovaný klik do stran v žebříku
11) 20 * svíčka + 20 * zkracovačky s nataženými nohami
(ve videu chybí z důvodu zapomenutí   
           zmáčknutí rec :D )
12) 50m Žabáky
13) 4   * 100m sprint s padákem
14) 20 * burpees se zátěžovou vestou (20kg)
15) 20m tažení pneumatiky
16) 20m přitahování pneumatiky

Asi bych se měl naučit počítat jelikož jsem si myslel, že se jedná o 14 stanovišť :D